Топ 10 най-добри тренировки за знаменитости

Anonim

Не е тайна, че знаменитостите имат достъп до едни от най-добрите лични треньори и професионалисти в света. Те са първите, които знаят за най-новите фитнес тенденции и са първите, които извличат предимствата на трудолюбието и физическата си отдаденост. И защо не трябва да бъдат? Кариерата на много известни личности зависи от способността им да останат стройни, здрави и физически пригодени. Но при строг работен график и постоянни пътувания, знаменитостите може да затруднят спазването на продължителни режими на тренировки. Вместо това, знаменитостите, които се стремят да останат във форма, често избират най-ефективния, най-високото изгаряне на калории и ефективни във времето програми за тренировки.

За щастие на известните личности, има няколко тренировки, които чифт тренировки за сила, кардио, гъвкавост и цял куп напълнени с пот, мускули, тонизиращи движения, в една тренировка, забита в сърцето. Докато тренировката на знаменитостите може да варира от една знаменитост до друга, всяка от тях има едно общо нещо: те изгарят калории и създават стройно, тонизирано тяло. По-долу е списък на Топ 10 на най-добрите знаменитости тренировки.

10 Маховик

Мислете за Flywheel като за спининг клас на стероиди. Редове от специални мотоциклети се издигат над инструктора като стадион, осигурявайки на всеки член на класа ясна гледка. Светлините са притъмнени, а музиката килва силно. Всяка смяна на скоростта и покачване на наклона се извиква от инструктора на маховика. Средният 45-минутен клас се състои от спринтове с висока интензивност, бавни дълбоки наклони на изгаряне и различни степени на съпротива, за да поддържате тялото си да гадае и сърцето ви да бие. Заедно с 20 до 30 мили колоездене във всеки клас, участниците използват и леки тежести за упражнения за горната част на тялото. Средно клас на маховик изгаря огромните 700 калории!

Популярността на Flywheel настигна от началото му през 2010 г. с помощта на известни личности като София Вергера, Джими Фалън, Mets 3B Дейвид Райт и Кейти Курик. Специализираните участници на маховика могат да намерят часове в градове като Ню Йорк, Филаделфия, Лос Анджелис и Сиатъл.

9 Баровият метод

Дългите стройни мускули на тялото на танцьорка са пожелани от много жени в Холивуд. Знаменитостите в търсене на отслабване, докато развиват дълго грациозно тяло, бързо се превърнаха в лоялни членове на Бар метода. Създаден от Бър Леонард, Бар методът използва традиционните балетни движения и създава състезания за сърце, тонизиране на тялото, които бързо ще дадат резултат на желанието на знаменитостите.

Към днешна дата има 75 локации за Бар метод в САЩ. Всяка от тези локации предлага подкрепящи и експертно обучени учители, които да помогнат на всички участници да получат признание за своето тяло, както и да постигнат собствените си фитнес цели. Сред многото хора от Съединените щати, които са посветени на тренировката, няколко известни личности като Натали Портман, Кели Рипа и Джинифър Гудуин също са намерили фитнес успех с Бар метод.

8 мощностни движения

Има много теории за упражнения сред личните треньори и физиолозите на упражненията. Сред тези теории е Power Moves. Създаден от Марко Борхес, Power Moves се основава на идеята, че движението на упражненията идва от ставите. Използвайки четири стави по време на тренировка, се активира голямо количество мускули. Чрез активиране на няколко мускулни групи по време на цялото упражнение се изгарят повече калории. Марко Борхес не само създаде теорията за тренировките, но и написа книга, озаглавена Power Moves: 4 Motions to Transform Your Body for Life .

Две знаменитости, които се кълнат в тренировката на Power Moves и също работят в тясно сътрудничество с Марко Борхес, са Бионсе Ноулс и Jay-Z. Бионсе използва програмата Power Moves, за да се отърве от излишните мазнини след раждането на първото си дете. Тя също използва програмата Marco Borges Power Moves, за да поддържа загубата на тегло и да поддържа физическа форма. Jay-Z използва Power Moves като своя основна програма за упражнения и дори написа нападателя за книгата на Марко Борхес.

7 Bootcamp на Бари

Гласуван за „Най-добрата тренировка за знаменитости“ от списание Allure, Bootcamp на Бари не е вашата средна тренировка по две причини. Първо, осветлението прави студиото за тренировки да прилича повече на нощен клуб, отколкото на фитнес. Второ, никой друг клас на лагерни стартове не е известен със своите 1000 калорични тренировки за цялото тяло. Как е възможно да изгорите 1000 калории само за един час? Чрез използване на високоскоростни спринт интервали на кардио вериги и упражнения за повдигане на тежести в голяма мускулна група върху силови вериги. Добавете много мотивация от инструктор на Бари Bootcamp и калориите бързо започват да се топят - или по-скоро се изпотяват - далеч.

Невероятно висококалоричните изгаряния и уникалната атмосфера на тренировка създадоха раздвижване на последователите на знаменитостите на Бари Bootcamp като Джейк Джиленхол, Тей Дигс и Али Лартър. Класовете Bootcamp на Barry могат да бъдат намерени в Ню Йорк, Калифорния, Тенеси, Флорида и Норвегия.

6 Йога

Психичните и физическите ползи от йога са документирани от десетилетия. Но когато избрана група известни личности станаха лоялни йогу гурута, тренировката скочи по популярност. Сега изглежда, че всяка знаменитост използва форма на йога по един или друг начин. Има известни личности, като например Мадона - която практикува йога Аштанга, която използва динамични кардио движения, Дженифър Анистън - която работи в тясно сътрудничество с йогу гуру Манди Ингбер и дори беше включена във видеоклип за йога, и рокерът Адам Левайн - практикува йога с треньор Чад Денис повече от пет години и интегрира Аштанга, Виняса, Дживамукти, Айенгар и Анусара йога, за да създаде перфектната си рутина.

5 Ударна вълна

Гребната машина има тенденция да се пренебрегва във фитнес залата. Повечето хора избират бягащата пътека или елиптичната машина, за да получат дозата си кардио. Но във високия интензивност, базиран на вериги Shockwave, гребната машина е основната атракция. И, за разлика от много фитнес класове, това е и усилията на екипа.

Има осем станции. Две от гарите са гребни машини. Останалите шест са силови тренировъчни станции, в комплект с топки BOSU, топки за медицина, гири и телчета. Сега ето отборната част на класа. Времето, в което всеки човек е на гара, зависи от времето, което е необходимо на гребците, за да завършат необходимото си разстояние.

За да влезете в този вълнуващ клас, първо трябва да сте член на фитнес за равноденствие. Независимо какво се изисква членство, ултра прилепнали и леко конкурентни знаменитости като Камерън Диас и Брадли Купър бързо станаха фенове на класовете Shockwave.

4 пилатес

Знаменитостите, които търсят тренировка, която е лесна за ставите им и се фокусира върху основната им сила, не трябва да търсят по-далеч от Пилатес. Докато произходът на пилатес произлиза от 20-те години на миналия век, неговите методи все още са много ефективни и изключително популярни. Ашли Грийн, Сандра Бълок, Миранда Кер, Кейт Хъдсън и дори играчът на NFL Рубен Браун са сред известните личности, които са приписали своето пилетесно тяло и физическа сила. Много знаменитости наемат инструктори по пилатес, като Никол Стюарт и Алицея Унгаро, за да ги прекарат през 45 минути до една час пилатес тренировки. Други знаменитости избират да практикуват в едно от многото пилатес студиа в цялата страна, които предоставят повече екипировка, отколкото тренировка у дома. Без значение къде или кога известните личности избират да тренират пилатес, ефективността на тренировката е очевидна да се види в грациозната стойка и тонизираните мускули на тези знаменитости са посветени на пилатес.

3 Кросфит

Влезте във фитнес залата на Crossfit - или по-скоро „кутия“, за да използвате точната терминология на Crossfit - и гарантирано ще намерите две неща: бели дъски със странни съкращения като WOD, AMRAP и PB върху тях и поне една пот, напоена напълно физически изтощен човек, чиито крака се тресат толкова зле от тренировката си, че не могат да стигнат. Дори преди Crossfit да се хване като любима тренировка за знаменитости, той е бил използван от полицейски академии, военни отделения за специални операции и дори елитни спортисти, за да подготвят телата си и да се подготвят за най-физически данъчните ситуации.

Адаптирани към днешната знаменитост, кутиите Crossfit привличат голям брой известни личности, които искат да добавят стройни мускули и да предизвикват себе си физически и психически. Не е изненада, че ултра прилепналите и супер разкъсани знаменитости като Джесика Бийл, Макс Грийнфийлд и Джейсън Стейтъм са поклонници на Crossfit.

2 3-2-1 тренировка

Бързият график на пътуванията може да затрудни знаменитостите да имат редовен достъп до фитнес зала. Ето защо толкова много мъжки и женски знаменитости са се обърнали към тренировки, които изискват малко или никакво оборудване за упражнения. Една от най-популярните тренировки за знаменитости в движение е 3-2-1 тренировка. Създаден от Рамона Браганца, 3-2-1 тренировка се състои от три кардио тренировки, две тренировки за съпротива и едно основно упражнение. Тренировките се следват в ред, който смесва кардио и тренировки за съпротива в една тренировка. По този начин знаменитостите са в състояние да получат тренировка за цялото тяло за кратко време (обикновено 30-40 минути). Временната и ефикасна 3-2-1 тренировка създаде лоялен следник сред известни личности като Зак Ефрон и Джесика Алба.

1 Тичане

Въпреки че много тенденции в тренировките са идвали и заминавали, бягането е тази, която винаги е била част от режима на упражняване на повечето знаменитости. Шон Гребен, Рийз Уидърспун, Кейти Холмс, Матю Макконъхи и Джъстин Тимбърлейк са сред малкото, които завързаха обувните си обувки и удариха на тротоара. Не е изненадващо, че толкова много знаменитости правят джогинга приоритет. Тренировката изисква почти всеки мускул в тялото да се активира, което се равнява на висококалорично изгаряне. Не само джогингът прави изгарянето на калории лек, но и има огромни сърдечно-съдови ползи. Докато много знаменитости бягат, за да отслабнат или да запазят загубата на тегло, други просто бягат, защото се радват на личното удовлетворение, което постигат от джогинга.

Топ 10 най-добри тренировки за знаменитости